Все начинается вне спальни.
1. Иметь собственные интересы
"Самые счастливые пары в моей практике говорят, что у них динамичная совместная и активная собственная жизнь, - Думаю, когда приходишь домой и можешь поделиться тем, что ты сделал, чему научился, это обогащает отношения".
Успехи партнера вызывают восхищение, а пока вы заняты своими делами, успеваете соскучиться. Так что не забывайте о собственных хобби: они нужны для самовыражения.
2. Но также проводить время за совместными занятиями
"Сложно настроиться друг на друга в постели, если в остальное время связь вообще не поддерживается, - Вам необязательно проводить вместе каждую минуту, но вы должны помнить, что ваш партнер для вас в приоритете".
Отличный способ укрепить связь вместе заниматься спортом. Во время физической активности выделяются эндорфины - нейрохимические вещества, дающие ощущение счастья. Кроме того, по данным исследований, пары, которые вместе преодолели что-то трудное или сделали что-то захватывающее, чувствуют более тесную связь и чувствуют себя более влюблёнными.
3. Откладывать гаджеты во время общения
Наверняка вы вспомните пару-тройку (а то и больше) случаев, когда партнёр невнимательно слушал вас, пролистывая ленту Instagram или отвечая на сообщения. Чтобы поддерживать близость, нужно ввести цифровые границы.
Просто сидеть рядом, каждый со своим телефоном, ещё не значит качественно проводить время вместе. Условьтесь откладывать смартфоны и другие устройства, когда вы на свидании или расслабляетесь вдвоем дома.
4. Заранее обсуждать время для секса
"Я это называю "Планируйте быть спонтанными", - Для каждого это означает что-то свое". Многие думают, что внеся в календарь "секс по субботам", они только охладят пыл. Но если вы постоянно заняты работой и другими делами, это хороший способ. Потому что когда перегружен заботами, время на секс не появится само собой.
Посмотрите на свои графики и выберите подходящий для вас обоих вариант. Сам процесс планировать необязательно - главное, что, выделив на него время, вы показываете партнёру, насколько это для вас важно. А если возможность появится раньше, никто не мешает заняться и внеплановым сексом.
5. Стараться облегчить жизнь партнера
Пары, которые готовы отказаться от некоторых собственных удобств, чтобы помочь партнёру, отмечают более высокий уровень счастья в отношениях. Например, сейчас вы тратите на дорогу до работы полчаса, но готовы переехать дальше и тратить чуть больше, чтобы партнер не проводил час в пути.
При этом важно не подсчитывать, кто для кого сделал больше, и не вести воображаемую таблицу с очками. Особенно это касается секса. Если вы оба готовы иногда давать больше, чем получаете, то с большей вероятностью будете довольны своей сексуальной жизнью.
6. Решать бытовые проблемы как команда
Близость начинается не в спальне. "Регулярное общение - это как клей для отношений, особенно для женщин", - Во многих парах "командная работа" вне спальни влияет на то, что происходит в этой спальне. Быть на связи в течение дня, оказывать эмоциональную поддержку, уважать друг друга, даже делить домашние обязанности - все это помогает укрепить близость, и настроиться на секс.
7. Пробовать новое
Это самый очевидный совет: экспериментируйте со временем, местом, позами и сценариями. Перестаньте всегда идти по одной и той же проторенной дорожке. Причем необязательно сразу переходить к чему-то экстремальному. Если один из вас всегда проявляет активность первым, попробуйте поменяться ролями.
По словам Эстер Перел (Esther Perel) - психолога, работающего с парами, - и мужчины, и женщины нуждаются в экспериментах, новизне, таинственности, опасности, незнакомом и неожиданном. Это один из секретных элементов желания.
8. Напоминать партнеру о сексе в течение дня
"Прелюдия, по сути, начинается сразу после предварительного оргазма". То есть любые мелочи, которые вы делаете в течение дня, могут повлиять на ваше с партнером желание заняться сексом. Так что не забывайте создавать себе и друг другу правильный настрой. Кому-то помогает ношение хорошего белья в течение дня. Кто-то делает утреннюю растяжку на глазах партнера, чтобы тот весь день об этом думал. Ищите то, что работает для вас.
