Все починається поза спальнею.
1. Мати власні інтереси
«Найщасливіші пари в моїй практиці кажуть, що у них динамічне спільне та активне власне життя, — Думаю, коли приходиш додому і можеш поділитися тим, що ти зробив, чому навчився, це збагачує стосунки».
Успіхи партнера викликають захоплення, а поки ви зайняті своїми справами, встигаєте скучити. Так що не забувайте про власні хобі: вони потрібні для самовираження.
2. Але також проводити час за спільними заняттями
«Складно налаштуватися один на одного в ліжку, якщо решта часу зв'язок взагалі не підтримується, — Вам необов'язково проводити разом щохвилини, але ви повинні пам'ятати, що ваш партнер для вас у пріоритеті».
Відмінний спосіб зміцнити зв'язок разом займатися спортом. Під час фізичної активності виділяються ендорфіни – нейрохімічні речовини, що дають відчуття щастя. Крім того, за даними досліджень, пари, які разом подолали щось важке або зробили щось захоплююче, відчувають тісніший зв'язок і почуваються закоханішими.
3. Відкладати гаджети під час спілкування
Напевно, ви згадаєте пару-трійку (а то й більше) випадків, коли партнер неуважно слухав вас, прогортаючи стрічку Instagram або відповідаючи на повідомлення. Щоб підтримувати близькість, потрібно ввести цифрові межі.
Просто сидіти поруч, кожен зі своїм телефоном, ще не означає якісно проводити час разом. Умовтеся відкладати смартфони та інші пристрої, коли ви на побаченні або розслаблюєтеся вдвох вдома.
4. Заздалегідь обговорювати час для сексу
"Я це називаю "Плануйте бути спонтанними", - Для кожного це означає щось своє". Багато хто думає, що внісши в календар «секс по суботах», вони тільки охолодять запал. Але якщо ви постійно зайняті роботою та іншими справами, це добрий спосіб. Тому що коли перевантажений турботами, час на секс не з'явиться сам собою.
Подивіться на свої графіки та виберіть відповідний для вас обох варіант. Сам процес планувати необов'язково — головне, що, виділивши на нього час, ви показуєте партнеру, наскільки це для вас важливо. А якщо нагода з'явиться раніше, ніхто не заважає зайнятися і позаплановим сексом.
5. Намагатися полегшити життя партнера
Пари, які готові відмовитися від деяких власних зручностей, щоб допомогти партнеру, відзначають вищий рівень щастя у стосунках. Наприклад, зараз ви витрачаєте на дорогу до роботи півгодини, але готові переїхати далі і витрачати трохи більше, щоб партнер не проводив годину в дорозі.
При цьому важливо не підраховувати, хто для кого зробив більше, і не вести уявну таблицю з окулярами. Особливо це стосується сексу. Якщо ви обидва готові іноді давати більше, ніж отримуєте, то з більшою ймовірністю будете задоволені своїм сексуальним життям.
6. Вирішувати побутові проблеми як команда
Близькість починається не в спальні. «Регулярне спілкування — це як клей для стосунків, особливо для жінок», — У багатьох парах «командна робота» поза спальнею впливає на те, що відбувається в цій спальні. Бути на зв'язку протягом дня, надавати емоційну підтримку, поважати один одного, навіть ділити домашні обов'язки - все це допомагає зміцнити близькість, і налаштуватися на секс.
7. Пробувати нове
Це найочевидніша порада: експериментуйте з часом, місцем, позами та сценаріями. Перестаньте завжди йти однією і тією ж второваною доріжкою. Причому необов'язково відразу переходити до чогось екстремального. Якщо один із вас завжди виявляє активність першим, спробуйте помінятися ролями.
За словами Естер Перел (Esther Perel) — психолога, який працює з парами, — і чоловіки, і жінки потребують експериментів, новизни, таємничості, небезпеки, незнайомого та несподіваного. Це один із секретних елементів бажання.
8. Нагадувати партнеру про секс протягом дня
«Прелюдія, по суті, починається відразу після попереднього оргазму». Тобто будь-які дрібниці, які ви робите протягом дня, можуть вплинути на ваше з партнером бажання зайнятися сексом. Тож не забувайте створювати собі та один одному правильний настрій. Комусь допомагає носіння гарної білизни протягом дня. Хтось робить ранкову розтяжку на очах партнера, щоб той весь день про це думав. Шукайте те, що працює для вас.
